Kaip susidoroti su naminių gyvūnėlių praradimu: diena mano šuo mirė

2024 Autorius: Carol Cain | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 17:15

Įvadas

Mes visi turime savo gyvenime intensyvias akimirkas, kurios palieka įspūdžius, kurie trunka amžinai. Jie gali būti nuostabūs ir fantastiški prisiminimai, arba baisūs ir baisūs. Nepriklausomai nuo atvejo, prisiminimai niekada iš tikrųjų nepalieka mūsų proto. Vienas toks momentas, kuris man buvo užšaldytas, yra diena, kai mirė mano pirmasis šuo Pepper. Tai iš tikrųjų įvyko prieš 30 metų, tačiau prisimenu, kad tai buvo vakar. Mano smegenys vis dar yra ryškios ir aiškios. Pepperis buvo mano geriausias draugas, kurį galima pavadinti tik labai neramu vaikyste. Mano tėvas, kai buvau labai jauname amžiuje, išėjo iš mūsų šeimos. Tai paliko mano brolį, pipirą, ir aš gyvenau su savo motina, kuri visada dirbo siekdama susitikti. Pepperis ir aš suformavome nesugriaunamą obligaciją, kurioje susidūrėme su skurdu ir neramumu. Jis buvo meilus, ištikimas ir atsidavęs Šetlando aviganis. Visur aš nuėjau, jis atėjo. Visais ketinimais ir tikslais mes buvome beveik neatskiriami.

Tada vieną dieną iš mėlynos, mano tėvas grįžo namo, siekdamas vėl prisijungti prie mano brolio ir manęs. Prireikė šiek tiek laiko, bet po maždaug mėnesio mes dalyvavome reguliariai. Vienu konkrečiu savaitgaliu jis nusprendė mus nuvykti į savo draugo namus. Aš nenorėjau eiti bet kur be mano tikro bičiulio Peppero, ir aš paprašiau ir paprašiau, kad jam būtų leista atvykti. Po daugelio kankinimų, mano tėvas sutiko, o Pepperis lydėjo mus į namus. Tai buvo paskutinė kelionė, kurią mes kada nors kartu ėmėmės. Po mūsų atvykimo, „Pepper“kažkaip išlipo atidarytas mūsų stovinčio automobilio duris ir pakilo po bėgančio triušio. Jis persekiojo triušį tiesiai į magistralę, kur jie patyrė ir nužudė sunkvežimį. Tą dieną mirė mano šuo.

Liūdesys, kurį pajuto po pipirų praradimo, buvo ekstremalus. Aš buvau visiškai nesąmoningas. Šį kaltę ir sielvartą aš praleidau jau daugelį metų ir net nesvarstiau galimybės gauti kitą šunį. Aš mačiau tą perspektyvą kaip galutinio išdavystės aktą. Tačiau, kai aš pagaliau sužinojau, kaip susidoroti su prarandančiu pipiru, aš vėl galėjau mėgautis naminiais gyvūnais mano gyvenime. Bailiai liūdna prarasti savo mylimą naminį gyvūną, bet ši sielvarto tik sustiprėja, jei niekada negalite mylėti kito. Padėti kitiems naminių gyvūnėlių savininkams iš esmės kodėl parašiau šį straipsnį. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip sužinojau, kaip susidoroti su naminių gyvūnėlių praradimu.

1.Pripažinkite, kad sielvartas nesilaiko tvarkaraščio

Yra daug skirtingų teorijų apie tai, kaip žmonės patiria sielvartą. Vienas iš populiariausių yra iš knygos Apie sielvartą ir gėdą, psichiatras Elizabeth Kubler-Ross ir David Kessler. Jame jie teigia, kad 5 sielvarto etapai yra neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas. Kai aš galvoju apie savo šunų „Pepper“mirtį, aš atlikiau šiuos 5 etapus, bet turėjau ir kitų emocijų bei etapų. Be to, jie tikrai nepateko į „nustatytą“užsakymą. Labai svarbu nepamiršti, kad kiekvienas žmogus miršta kitaip ir pagal savo patirtį.

Nors aš tikrai patyriau sielvarto procesą, mano jausmai ir emocijos pasikeitė kasdien ir judesio atgal. Kai tik aš maniau, kad pradėjau priimti mirtį, aš nukentėsiu su pykčio, kaltės ir depresijos bangomis. Nebuvo jokio tvarkingo ir tvarkingo progresavimo. Sužinojau, kad siela nesilaiko jokio iš anksto numatyto tvarkaraščio. Aš taip pat atradau, kad sugebėjimas susidoroti reiškia suprasti, kad buvo gerai pajusti, kaip man reikėjo tuo metu.

2. Gerai verkti

Norint susitaikyti su jūsų augintinio praradimu, pirmiausia turėsite suteikti sau leidimą gėdytis. Nors iš pradžių tai gali atrodyti šiek tiek akivaizdu, tačiau tai labai sunku. Pasak sielvarto trenerio, Dora Carpenter, mūsų visuomenė paprastai yra sparčiai besivystanti aplinka, kurioje nėra daug kantrybės ilgam gėdinimo procesui. Tikimasi, kad greitai jį perimsime.

Svarstant, kad mes praradome kažką, kas mums labai patinka, tokie lūkesčiai yra juokingi. Vietoj to, kad jaučiatės blogai ar kaltas dėl savo namo gėdinimo, pabandykite suprasti, kad tai yra būtina gydymo dalis. Visas šis procesas taip pat greičiausiai lydės daugelį ašarų. Tai taip pat puikiai tinka ir labai reikalinga proceso dalis. Iš tiesų tyrėjo William Frey atliktame tyrime nustatyta, kad emocinės ašaros turėjo toksiškų medžiagų, kurios susidaro emocinio streso metu. Be to, verkimas yra naudingas procesas, kuris pašalina toksinus iš organizmo. Kitaip tariant, šaukiant jį žmogus jaučiasi daug geriau. Atsižvelgiant į visa tai, suteikiant sau leidimą griebti ir verkti, tai yra pagrindinė kovos su mylimojo gyvūno mirties strategija.

3. Raskite reikšmingą palaikymą

Kaip rytoj ateis saulė, jūs susidursite su žmonėmis, kurie sumažins jūsų nuostolius. Deja, tokie komentarai kaip „Tai buvo tik augintinis, galite gauti naują“, bus bandoma padaryti jums geresnius jausmus. Mano paties tėvo mėgstamiausia linija buvo man pasakyti, kad galėjo būti daug blogiau ir man pasisekė kažkas, išskyrus mano šunį.

Patikėkite, ar ne, šie žmonės iš tikrųjų bando padėti savo keliu. Tačiau tai, ką jie iš tikrųjų daro realybėje, sumažina savo širdies skausmą ir dar labiau pablogina padėtį. Jie galbūt nesuprato, kokią obligaciją turėjote su savo augintiniu. Geriausia vengti šių asmenų, kol esate emociškai geresnėje vietoje. Tai nereiškia, kad turėtumėte vengti bet kokio. Yra daug žmonių ir paramos grupių, kurie bus suprantami ir suteiks jums empatinę ir simpatinę ausį, kad išreikštumėte savo sielvartą. Mėgstamiausi mėgėjai, veterinarijos gydytojai, sielvarto patarėjai ir naminių gyvūnėlių nuostolių palaikymo grupės yra nuostabios vietos, į kurias reikia kreiptis. Šios knygos ir palaikymo svetainės yra puikūs ištekliai, padedantys išmokti susidoroti su naminių gyvūnėlių praradimu:

Knygos:

• Gaila naminių gyvūnėlių mirtį, B.J. Carmack
• Atsisveikinimas su jūsų mėgstamais naminiais gyvūnėliais, pateikė L. A. Green ir J. Landis
• Kaip riaumoti: „Pet Loss Grief Recovery“, pateikė Robin Jean Brown
• Petro praradimas, pateikė Wallace Sife
• „Family Pet Dies“: vaiko praradimo sprendimo vadovas, Joann Tuzeo-Jarolmen

Pagalbos svetainės ir karštosios linijos:

• Gyvūnų meilės ir nuostolių tinklas („Facebook“).
• „ASPCA National Pet Loss“pagalbos linija (1-877-474-3310).
• Vaivorykštės tiltas.
• Jungtinių Valstijų humaniška visuomenė. Informacija apie susidūrimą su naminių gyvūnėlių praradimu.
• „Petų praradimo ir netekimo asociacija“. (pelno nesiekianti asociacija, skirta padėti žmonėms susidoroti su naminių gyvūnėlių praradimu).

4. Prisiminkite savo augintinį

Vienas iš vertingiausių metodų, kaip susidoroti su naminių gyvūnėlių praradimu, planuoja memorialą. Tai gali būti įvairių formų:

• Laidojimo ar atminimo paslaugos planavimas.
• Palaidokite savo augintinio pelenus po medžiu, kuris yra naujai pasodintas jų garbei.
• Plokštelės sukūrimas savo mylimojo gyvūno atmintyje, kuris yra jų galutinėje poilsio vietoje.
• Aukokite savo augintinio vardu organizacijoms, kurios padeda gyvūnams.
• Sudėkite savo mėgstamų akimirkų demonstraciją su savo augintiniu.

Nepriklausomai nuo atvejo, memorialas yra galimybė susitaikyti su jūsų nuostoliais. Tai iš esmės priverčia jus susidurti su nuostoliais ir pradėti labai svarbų nusižengimo procesą. Jis taip pat leis jums atgaivinti daugybę puikių prisiminimų, kuriuos turėjote su savo augintiniu. Be to, galėsite susisiekti su kitais, kurie supranta savo nuostolius ir gali suteikti tokį palaikomąjį tinklą, kurio jums reikės. Galiausiai, jis pagerins jūsų augintinio gyvenimą ir bus amžinas duoklė jų gyvenimui.

Mūsų tikslas - ne pamiršti apie mūsų augintinį… tai yra išmokti susidoroti su jų praradimu. Mano asmeninėje aplinkoje, kai Pepper mirė, nė vienas iš to nebuvo. Niekada nebuvo jokio gyvenimo ar bet kokio tipo uždarymo šventimo. Jis buvo tiesiog dingo. Tai palikdavo tuščią skylę mano širdyje, kuriai teko daug laiko ir sąmoningų pastangų taisyti.

5. Rūpinkitės savimi

Apsvarstant sielvartą, daugelis žmonių jį laiko liūdnu ir tragišku laiku. Nors tai tikrai tiesa, tai taip pat yra daug daugiau. Gėdymas iš tikrųjų yra varginantis procesas, kuris žmogui emociškai, psichiškai ir fiziškai moka didžiulį mokestį. Tai užtrunka daug energijos.

Deja, žmonės, kurie patiria emocinį neramumą, nebesugebės rūpintis savimi. Miego trūkumas, prastos mitybos įpročiai, silpnėja imuninė sistema ir nedidelis fizinis krūvis yra būdingi, kai girdi savo mylimo gyvūno praradimą. Tačiau, norint tinkamai susidoroti su šiuo nuostoliu, gyvybiškai svarbu pakeisti šią nesveiką tendenciją ir tinkamai pasirūpinti savimi. Pavyzdžiui, maitinant maistingą maistą galite suteikti jums svarbių vitaminų ir mineralų, kurie padės jūsų fizinei sveikatai ir tuo pačiu metu pagerins jūsų nuotaiką. Tinkama miego kokybė taip pat yra gyvybiškai svarbi savigarbai ir turi didžiulį poveikį emocinio stabilumo ir nuotaikos gerinimui. Galiausiai, pratimai sukels skausmingus endorfinus organizme, kurie savo ruožtu pagerins nuotaiką ir jausmus.

6. Suplanuokite paleidimo priemones

Vienas iš sunkiausių dalykų, su kuriais galėjau elgtis, kai susidūriau su mano šunų „Pepper“mirtimi, buvo nuolatinis jo priminimas. Mes buvome neatskiriami ir darėme viską kartu, ir tokiu būdu jam buvo priminta ir mūsų laikas kartu kiekvieną dieną. Kažkas taip paprasta, kaip vaikščiojimas naminių gyvūnėlių maistą į parduotuvę, ar artimiausias mūsų mėgstamiausias parkas, atneštų emocijų ir sielvarto potvynį. Tiesą sakant, aš nuolat susidūriau su dalykais, kurie sukėlė mano sielvartą neigiamai. Tik tada, kai pripažinčiau ir planavau, kad šie neišvengiami veiksniai, aš tikrai sugebėjau pakeisti šią neigiamą tendenciją.

Iš esmės, pastovūs sukėlėjai buvo atgimimo sielvartas manyje. Aš iš karto prisimenu pipirus ir dar svarbiau… tą dieną, kai jis mirė. Kai man buvo paleista, aš nepaminėčiau nuostabių laikų, kuriuos praleido kartu. Buvau visiškai pritvirtintas tą dieną, kai jis mirė. Laikui bėgant, aš pradėjau sutikti, kad visuomet bus imtasi, ir aš pradėjau jiems pasirengti. Jų negalima tiesiog tiesiog išvengti.

Lėtai pradėjau neigiamus paversti teigiamais. Norėčiau priversti šią baisią dieną iš savo galvos ir sąmoningai prisiminti linksmus ir mylimus laikus, kuriuos praleidome kartu. Tokiu būdu pradėtos prisiminimai tapo malonūs ir laimingi. Tai nebuvo lengvas procesas ir buvo nesėkmių. Tačiau tai buvo vienas iš galingiausių įveikimo mechanizmų, kuriuos galėjau panaudoti. Vietoj to, kad šauktų, kai aš pradėjau, dažnai šypsosi. Kad tinkamai parengtumėte ir suplanuotumėte būsimus trigerius, yra keletas naudingų veiksmų:

• Visada būkite pasiruošę: Suprasti ir pripažinti, kad visur bus neišvengiamos priežastys
• Sutelkti dėmesį į teigiamą: Prisiminkite gerus laikus, su kuriais susidūrėte su savo augintiniu, kai įsijungia prisiminimai. Pabandykite prisiminti juoką ir žaidimą.
• Įdarbinti išsiblaškymo metodus: Kartais atmintis ar spragtukas tiesiog bus per žali ir galingi (pvz., Šuniškas gimtadienis). Naudokite blaškymo techniką, pvz., Kartu su draugais, kad pasiektumėte per dieną.
• Pripažinkite įvairias emocijas: Bus daugybė emocijų, su kuriomis susiduriate mokydamiesi priimti ir suplanuoti į priekį. Jūs tuo pat metu galite juoktis ir verkti!
• Būkite lengva sau: Viskas užima daug laiko ir bus sunkumų. Būkite lengva sau ir judėkite į priekį savo pačių greičiu.

7. Būkite malonūs kitiems

Gali būti nedaug abejonių, kad būtent kantrus ir malonus sau yra esminė dalis, susidūrusi su sielvartu, kuris lydi naminių gyvūnėlių praradimą. Įdomu tai, kad geras ir malonus kitiems padės jums taip pat daug. Yra daug paprastų, bet veiksmingų būdų, kuriais mes galime būti malonūs kitiems. Kai kurie tipiški pavyzdžiai:

• Rodo tikrą susidomėjimą jais.
• Šypsosi ir yra mandagūs.
• Pagalba kasdienėse užduotyse.
• Savanoriškas darbas savo laiku, kad padėtų ištverti priežastį.
• Parama svarbioms gyvūnų gelbėjimo organizacijoms.

Nors visi šie metodai padės kitiems, jie taip pat yra puikus būdas susidoroti su naminių gyvūnėlių praradimu. Pavyzdžiui, jie atitraukia mus nuo liūdesio ir sielvarto, kurį patiriame. Net ir šie trumpalaikiai trukdžiai yra labai vertinami. Be to, malonumas labai pagerina fizinio, psichinio ir emocinio gyvenimo būdą. Kai esame malonūs, į organizmą patenka daugybė stresą mažinančių ir raminančių cheminių medžiagų, tokių kaip serotoninas ir oksitocinas. Savo ruožtu, visa tai veikia kartu, kad individas jaustųsi mažiau neramus, laimingesnis ir atsipalaidavęs. Būdamas malonus kitiems yra puikus būdas susidoroti su naminių gyvūnėlių praradimu. Malonumas taip pat naudingas sau ir kitiems!

8. Išlaikyti įprastą

Gebėjimas išlaikyti nuoseklią rutiną savo gyvenime gali būti labai naudingas būdas padėti susidoroti su naminių gyvūnėlių praradimu. Tai suteiks tikslo ir struktūros jūsų gyvenime ir atitrauks jus nuo didžiulio liūdesio. Grįžimas prie įprastų rutinos, pomėgių ir veiklų atneš visiškai naują laimės ir malonumo lygį į tai, kas kitu atveju gali būti labai nepakeliamas laikas.

Be to, jūs galite būti atsakingas už kitus augintinius ir tai yra svarbus veiksnys, kurio nereikėtų pamiršti. Jei taip yra, jiems reikės nuoseklios struktūros ir rutinos. Panašiai kaip ir jūs, kiti jūsų augintiniai taip pat gali būti gedę. Grįždami prie kasdienybės ir tvarkaraščių, jūs padedate jiems ir patys dirbate su savo augintinio praradimu.

9. Apsvarstykite galimybę planuoti naują naminį gyvūną

Mūsų galutinis būdas susidoroti su naminių gyvūnėlių praradimu yra šiek tiek prieštaringas. Daugelis žmonių pradės planuoti naują naminį gyvūnėlį, kad padėtų palengvinti jų išvykimą. Tačiau svarbu pažymėti, kad tai yra kažkas, kas yra labai asmeniška, ir kiekvienas į jį kreipsis kitaip. Kai kurie žmonės norės tai padaryti nedelsdami, o kiti laukia metų ar neturės jokio susidomėjimo kada nors gauti naują augintinį.

Svarbu, kad kas nors tai daro nuspręsti planuoti naują naminį gyvūnėlį, kad jie yra aiškiai pasirengę jam, o ne tik tai padaryti kaip virtuali „atgaivinimo reakcija“. Kada ir jei būsite pasiruošę planuoti naują naminį gyvūnėlį, labai tikėtina, kad jūs tik žinosite. Turėtų būti taikos jausmas. Dar liūdna, taip pat ir taika. Tai ne tik padės jums pasibjaurėti, bet ir padės kitam gyvūnui. Yra daugybė gyvūnų, kuriuos reikia priimti į gerą namus. Jūs galite tai padaryti už juos, kaip jūs ir toliau susidorojote su savo augintinio praradimu.

Išvada

Jūsų augintinio praradimas gali būti neįtikėtinai liūdnas ir sudėtingas laikas. Mano asmeninė nuomonė yra ta, kad mano pirmojo šuns praradimas buvo vienas sunkiausių mano gyvenimo laikų. Aš ilgai galėjau veikti. Tai buvo toks niokojantis! Tačiau galiausiai sužinojau, kaip susidoroti su mano augintinio praradimu.

Tai tikrai nebuvo lengva patirtis. Buvo daug pakilimų ir nesėkmių, nes bandžiau jį išsiaiškinti. Tai buvo prieš 30 metų ir prisiminimai vis dar švieži. Tačiau skirtumas yra tas, kad dabar gerus laikus prisimenu šypsena ant veido. Nepaisant to, rašydamas šį straipsnį dažnai turėjau pažvelgti į žodžius, o mano vizija buvo neryški ašaromis. Jis sukūrė daugybę emocijų manyje, nes aš praktiškai išgyvenau praeitį. Tikiuosi, kad mano patirtis padės kitiems sužinoti, kaip susidoroti su naminių gyvūnėlių praradimu. Jei tai įvykdyta, tai buvo verta.

Prašome prisidėti prie diskusijos:

Ką manote, kad geriausias išgyvenimo metodas yra?

Ištekliai

1. Apie sielvartą ir gėdą. Elisabeth Kubler-Ross M.D. ir David Kessler. 2014 m
2. Suteikite sau leidimą griebti. Dora Carpenter. Ezine straipsniai. 2017 m
3. Ašarų stebuklas. Jeremy Bergman. 1993 m
4. Dešimt būdų, kaip susidoroti su jūsų augintinio praradimu. Cedarview gyvūnų ligoninė. Otava
5. Trys memorialinių duoklių privalumai. Beth Jackson. Beryl Martin Tributes. 2015 m
6. Laimingas smegenis, laimingas gyvenimas. Susan Reynolds. Psichologija šiandien. 2011 m
7. Kas yra malonumas? Teigiama psichopedija
8. 5 būdai, kaip elgtis su naminių gyvūnų mirtimi. Aleisha Fetters. Prevencijos žurnalas. 2012 m
9. Dešimt patarimų, kaip susidoroti su naminių gyvūnėlių praradimu. Moira Anderson Allen, M.Ed. „Pet Loss“palaikymo puslapis

Klausimai ir atsakymai