Kaip prarasti svorį ir laikyti savo šunį sveika vaikščiojant

2024 Autorius: Carol Cain | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 17:15

Žinoma, jūs galite! Jūs tikriausiai jau žinote, kad tai gali būti naudinga jums abiem, ir dabar tai buvo įrodyta.

Misūrio universitete atliktas tyrimas parodė, kad vaikščiojimas šunimi iš tikrųjų buvo veiksmingesnis svorio netekimui nei dalyvavimas sporto salėje ar prisijungimas prie dietos plano.

Jei sveriate apie 150 svarų ir stengiatės vaikščioti sparčiai, kas 30 minučių jūs galite įrašyti iki 135 kalorijų. Galite sudeginti mažiau (pagal jūsų svorį ir greitį, kuriuo einate), tačiau taškas yra tas pats. Kuo daugiau einate, tuo daugiau sudeginsite.

Ar turiu praleisti daug laiko vaikščioti šunį?

Misūrio studijos dalyviai vaikščiojo šunims tik 20 minučių vienu metu, penkias dienas per savaitę. Tai yra visiškai netinkama daugeliui šunų. Jie tikrai turi vaikščioti kiekvieną dieną, bent pusvalandį ryte ir pusvalandį po pietų. Svorio netekimo nauda, žinoma, būtų geriau, jei dažniau ir nuosekliau vaikštėte savo šunimis.

(Jei turite šunį, pavyzdžiui, Mopsą, Shih Tzu ar Bulldogą, tai nėra tiesa. Jie negali vaikščioti taip ilgai ir tol, kol veislės su normalia anatomija.)

Jei jūsų šuo pakelia jus ir prašo eiti daugiau, prarasite daugiau svorio.

Kiek svorio galiu prarasti vaikščiojant mano šuo?

Misūrio dalyviai per metus, kuriais jie vaikščiojo, neteko vidutiniškai keturiolikos svarų. Tai nėra išgalvotas dietos planas ar stebuklingas svorio netekimas, bet visi šunų savininkai gali tai padaryti gerai arba geriau. Svarbiausia yra nuoseklumas.

Jei vaikščioti savo šunį du kartus per dieną, jūsų kūnas pateks į įprastą kalorijų deginimą. Jūsų šuo ateis pas jus, kad kiekvieną rytą ir kiekvieną vakarą vaikščiotų, ir jis gali tapti esminiu jūsų gyvenimo dalimi. Jei norite prarasti daugiau, galite pridėti kulkšnies svorį, pasivaikščioti takais, kuriems reikia daug pastangų, arba vaikščioti dažniau.

Ar yra alternatyvų vaikščioti?

Jei tikrai norite suteikti savo šuniui treniruotę, yra dar daugiau kalorijų deginimo alternatyvų. Bėgimas nenaudos daug daugiau nei sparčiai vaikščioti, bet sveiki šunys mėgsta. Dar geresnė alternatyva atrodo dviračiu. Dviračiai sudegina daugiau kalorijų (apie 300 valandų), o šunys tikrai mėgsta treniruotes.

(Būkite atsargūs su brachycefhalic veislėmis. Jie tikrai negali dirbti su važiavimu.)

Ar šiandien aš galiu pradėti savo vaikščiojimo programą?

Prieš pradėdamas Misūrio universiteto programą, dalyviai buvo visiškai išnagrinėti gydytojo. Jei esate prastos formos ir nėra vaikščioję savo šunį reguliariai, tai būtų gera vieta eiti prieš pradedant vaikščioti.

Jei jūsų šuo buvo laikomas namuose ir sveria svorį, prieš pradėdami svorio netekimo programą, jis taip pat turėtų pasitraukti iš savo veterinarijos gydytojo.

Ar vaikščioti padės mano šuo?

Koks yra didelis skirtumas tarp jūsų ir jūsų šuns? Jūsų šuo negali atidaryti šaldytuvo durų. Kai ji gauna alkį, ji gali pasislėpti ir maldauti. Kai jūs alkanas, galite atidaryti šaldytuvą ir surasti tai, ko norite. Suprantama, kodėl tiek daug žmonių yra antsvorio. Nesunku suprasti, kodėl tiek daug šunų yra antsvorio. Tikrai tai padaryti dabar! Kiekvieną dieną pasiimkite savo šunį ilgą vaikščiojimą ir sudeginkite kai kurias iš tų kalorijų abiem savo reikmėms.

Aš nesu svorio netekimas / fitneso fanatikas, bet aš imu savo šunį vaikščioti tris kartus per dieną. Jei negalite vaikščioti savo šuns ryte dėl darbo, pakilkite šiek tiek anksčiau. Paimkite kelias minutes vakare, kai nueisite namo ir pėsčiomis. Naktį, išjungę tą kompiuterį arba baigę žiūrėti savo mėgstamą televizijos laidą, savo sveikatą skiria pusvalandį.

Pasivaikščiojimas padės jums geriau miegoti. Jūs taip pat eisite miegoti, žinodami, kad tą dieną neteko daugiau savo svorio!

Klausimai ir atsakymai